RUHE IM GEDANKENKARUSSELL
Warum der Emotion Link bei Overthinking funktioniert:
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Durch die Konzentration auf die Atmung wird eine Verbindung zwischen Körper und Geist hergestellt. Das katapultiert dich direkt in den gegenwärtigen Moment.
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Er schaltet mittels Vagusnerv die Ruhe- und Verdauungsreaktion ein, was deinen Körper physiologisch dazu bringt, sich zu entspannen.
Die Ursache für Stress durch Overthinking
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Es gibt eine 4-spurige Autobahn, die vom Körper zum Gehirn führt.
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Und nur eine 2-spurige Autobahn führt vom Gehirn zum Körper.
Das bedeutet, dass anfängliche Stresssignale, ausgelöst durch Sorgen und überdenken wie, was wäre wenn die an dein Gehirn gesendet werden, eine Stressreaktion auslösen kann, obwohl es keinen Grund zur Sorge gibt. Wenn dann das Entwarnungssignal versucht, zum Körper zurückzukehren, entsteht ein Stau. Jetzt erlebst du unnötigerweise Stress, Angespanntheit und das Gedankenkarussell dreht sich immer schneller.
Wenn du jedoch deine Ausatmung verlangsamst, stimulierst du deinen Vagusnerv, der das parasympathische Nervensystem auslöst, was die Anngespanntheit reduziert und den Geist beruhigt.
Es kann sehr schwer sein, sich daran zu erinnern, das Ausatmen während man in seinen Gedanken dreht zu verlangsamen. Es kann sehr schwer sein, sich daran zu erinnern, das Ausatmen im Laufe des Tages zu verlangsamen. Es kann sehr schwer sein, eine Routine für besseres Atmen und langsameres Ausatmen zu entwickeln.
Der Emotion Link kann dabei helfen.
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